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10分pk10IOS下载 _ 上班族最头疼的三大问题

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 苦恼1:午休趴着睡,影响消化。

  台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示,短暂的午休可补10分pk10IOS下载 偿体力和脑力,但趴着午休却容易因睡姿不当,造成身体负担。

建议这么 午睡:1.抱枕垫高,处置压迫双手。2.趴着睡影响消化,建议午餐不须吃得太饱。

  苦恼2:加班后想吃夜宵,又怕变胖。

  张译仁认为,在外吃夜宵,普遍热量、糖分、脂肪含量较高,对于人体负担较大。

建议这么 吃夜宵:1.热量宜控制在100千卡以下。2.吃完夜宵到睡10分pk10IOS下载 觉,应间隔2~3小时。3.习惯吃夜宵的人,晚餐分量要少其他,多吃果蔬。

  苦恼3:从早忙到晚,没时间运动。

  运动能增加新陈代谢,消耗热量,还能增强免疫力与生肺功能。但上班族却常常抱怨:10分pk10IOS下载 “下班后连睡觉的时间都不 够,哪有时间运动?”