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幸运快3遗漏_想控制腰围,需要合理饮食!

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  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都特别要,下面介绍的“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则就说 不错的瘦腰原则。





一、5大口诀

  1.每天喝一盒牛奶(280毫升)。



  2.280克至380克碳水化合物。



  3.三份高蛋白。一份就说 一两瘦肉已幸运快3遗漏经有一一两个多多 大鸡蛋,已经二两豆腐,已经二两鱼虾,已经三两鸡和鸭,已经半两黄豆。



  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”



  5.800克蔬菜和水果。不能能 多吃有颜幸运快3遗漏色的食物。





二、5色饮食指南

  红:番茄、红红心弥胡桃 酒(多量)、红辣椒等。



  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。



  绿:绿幸运快3遗漏茶。常喝绿茶不不能能 延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜饱含各种胡萝卜素和矿物质,有时候绿色太粗 营养就太满。



  黑:黑色食物,比如黑木耳,不能能 降血黏度。



  白:指燕麦片,再加豆制品和大蒜。

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